Solutions pour vaincre la dépendance à Internet
Accepter le problème
Enregistrer Pixland / Pixland / Getty Images La première étape pour surmonter la dépendance à Internet consiste à admettre que vous avez un problème. Si vos amis et votre famille vous ont demandé du temps que vous passez sur Internet, réfléchissez si vos préoccupations sont légitimes. Ne faites pas d'excuses ni ne blâmez les autres. Au lieu de cela, essayez de faire des changements positifs dans la façon dont vous passez votre temps. Gardez une trace du temps réel que vous passez en ligne. Utilisez un chronomètre si cela vous aide à garder une trace.
Emplacement de l'ordinateur
Enregistrer Digital Vision./Photodisc/Getty Images Déplacez votre ordinateur dans votre propre pièce. Si votre ordinateur reste dans la chambre à coucher, vous serez plus tenté d'éviter de dormir à cause de votre ordinateur. Si votre ordinateur est dans une salle familiale, il est plus probable que cela prenne du temps avec votre famille. Envisagez de placer l'ordinateur dans un environnement inconfortable avec un éclairage insuffisant. Bien que cela ne soit pas bon pour la productivité, cela peut vous rendre moins motivé pour passer des heures et des heures sur Internet.
Protection par mot de passe
Enregistrer Photodisc / Photodisc / Getty Images Demandez à votre partenaire de bloquer l’ordinateur avec un mot de passe que lui seul sait. Décidez ensemble combien de temps vous serez autorisé à surfer sur Internet et écrivez-le. De cette manière, vous ne pouvez accéder à Internet que lorsque vous entrez le mot de passe pour vous.
Planifier le temps
Enregistrer Creatas / Creatas / Getty Images Décidez combien de temps vous allez vous permettre de naviguer sur Internet. Déterminez des plages horaires spécifiques chaque jour pour être en ligne et définissez une minuterie. Lorsque l'alarme sonne, récompensez-vous avec autre chose que le temps passé sur Internet pour respecter votre objectif.
Les clubs
Enregistrer Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Pensez à d'autres choses qui vous intéressent. Recherchez un club social ou un groupe qui n'est pas en ligne pour des personnes partageant les mêmes intérêts. Participer au groupe et établir des relations avec les gens qui y vivent. Avoir des affiliations et des engagements en dehors de l'ordinateur vous donnera de la diversité et ne passera donc pas tout votre temps devant l'ordinateur.
Exercice
Enregistrer Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Commencez un programme d'exercices. Trouvez un ami ayant des intérêts physiques similaires et réunissez-vous pour faire des exercices réguliers ensemble. Fixez un objectif d’exercice stimulant, comme une prochaine course sur route de 5 km. Choisissez un objectif qui vous oblige à quitter la maison et à vous déplacer tous les jours.
