Des moyens rapides et faciles d'obtenir un ventre plat et sexy en une semaine

Idées fausses

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Obtenir un ventre plat nécessite un dévouement. Vous ne pouvez pas avoir le ventre plat en faisant des sit-ups seuls. Les exercices abdominaux travaillent les muscles abdominaux, mais ne brûlent pas la graisse de la région de l’estomac. La construction de muscles dans la région de l’estomac sans brûler la graisse finit par pousser l’estomac et le faire paraître plus gros. Si vous souhaitez avoir un ventre plat et sexy, vous devez perdre du poids au niveau de l’estomac tout en travaillant les muscles abdominaux.

Régime alimentaire

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Certains aliments font gonfler votre estomac et éviter de les manger pendant une semaine peut rendre votre estomac plus plat. Les boissons gazeuses remplissent votre estomac de gaz, vous serez donc gonflé et manger beaucoup de glucides, comme du pain, des pâtes et du riz, peut également faire gonfler votre estomac. Les fruits peuvent vous faire gonfler si vous mangez immédiatement après un repas principal. Pour obtenir un ventre plus plat, remplacez les boissons non alcoolisées par de l’eau, réduisez votre consommation de glucides et, si vous souhaitez manger des fruits, consommez-les uniquement à l'apéritif et non après un repas principal. Manger six petits repas au cours de la journée au lieu de trois gros repas contribue à augmenter votre métabolisme, ce qui facilite la tâche de votre corps pour brûler les graisses. Vous éviterez ainsi de passer de longues périodes sans manger, ce qui rend votre métabolisme difficile. Ralentis Les aliments comme les noix, les piments et l'ail sont bons pour brûler les graisses et sont riches en calcium. Les produits laitiers vous aident également à perdre du poids. Le thé vert est également connu pour augmenter le métabolisme et empêcher également l'addition de sel et de sucre aux repas, il peut réduire votre apport calorique. Après une semaine à manger peu et souvent et à éviter les aliments riches en graisses et en calories qui provoquent des ballonnements, votre estomac sera plus plat.

Exercice

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Pour obtenir un ventre plat et sexy, vous devez brûler la graisse de l'estomac et tonifier les muscles de l'abdomen. Le meilleur moyen de brûler les graisses est d’augmenter votre métabolisme en faisant de l’exercice. Pour brûler rapidement les graisses gastriques, essayez de faire au moins une heure d'exercices cardiovasculaires par jour, suivis de crunches. Les exercices cardiovasculaires peuvent être divisés en de brèves périodes d’exercice pendant la journée, comme courir autour d’un pâté de maisons, sauter 10 minutes avant le travail, sauter pendant les pauses publicitaires à la télévision et marcher ou faire du vélo du domicile au travail prendre la voiture ou les transports en commun. En outre, vous devrez faire des redressements quotidiens pour tonifier les muscles de l'estomac. Vous pouvez le faire tous les matins et tous les soirs pendant une semaine en même temps que des exercices cardiovasculaires. Après une semaine, votre estomac sera beaucoup plus plat.

Alcool

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L'alcool ne contient pas de matières grasses, mais il contient des calories, qui sont stockées dans votre abdomen, ce qui conduit à avoir un "ventre de bière". Les boissons alcoolisées, telles que la bière et le cidre, sont riches en calories et font beaucoup de distension et les liqueurs mélangées à des sodas, tels que le cola et la limonade peuvent être riches en calories. Si vous voulez vraiment avoir un ventre plat en une semaine, il est indispensable de réduire votre consommation d’alcool, car elle ralentit le métabolisme et empêche la combustion efficace des graisses dans votre corps.