5 positions adaptées à l'utilisation du clavier

Assurez-vous de garder les poignets aussi droits que possible pendant que vous écrivez.

Clavier

Idéalement, votre clavier devrait être au niveau de votre jupe lorsque vous êtes assis. Cela permettra aux bras d'être baissés lors de l'écriture. De plus, cela maintiendra vos coudes à un angle confortable, également appelé angle ouvert. Si vous avez un plateau de clavier réglable, abaissez-le simplement pour que le clavier soit au même niveau que la jupe. Sinon, vous pouvez régler la hauteur de la chaise pour que le clavier se trouve à ce niveau.

Poupées

Lorsque vous écrivez, assurez-vous que les poignets sont toujours dans une position naturelle, ce qui signifie qu'ils ne se penchent pas. Selon Healthycomputing.com, cela peut conduire au syndrome du canal carpélaire du poignet. Reposez vos avant-bras sur les bras de la chaise en les gardant aussi droits que possible. Cela gardera vos poignets dans une position neutre.

Position assise

Si vous utilisez le clavier en position assise, assurez-vous que votre cou et votre torse forment une ligne verticale. Votre tête peut se pencher légèrement en avant ou en arrière, mais veillez à ne pas vous pencher. La partie inférieure des jambes, à partir de la rotule, doit former une ligne verticale. Cela gardera votre dos aussi droit que possible pendant que vous travaillez.

Position debout

Si vous choisissez d'utiliser le clavier en position debout, assurez-vous qu'il est au même niveau que votre taille. Vos jambes, votre cou, votre tête et votre torse doivent former une ligne droite verticale. Si nécessaire, vous pouvez lever un pied en utilisant un repos lorsque vous travaillez dans cette position. Cela aidera à maintenir le flux sanguin.

Reposé et décliné

Si vous choisissez de vous asseoir en position inclinée pendant le travail, veillez à maintenir le torse et le cou dans une ligne verticale. Selon l’administration de la sécurité et de la santé au travail, le torse doit reposer entre 105 et 120 degrés par rapport à vos cuisses. Dans une position décroissante, vos fesses doivent être plus hautes que vos genoux, tandis que vos cuisses doivent reposer dans une position inclinée. Le torse peut être vertical ou légèrement incliné, mais la partie inférieure des jambes doit être aussi verticale que possible.